Amilyen későn köszöntött be a nyár, olyan hamar szökött fel a hőmérséklet, de mindenre van megoldás! Megosztunk néhány hasznos tippet, amivel a kánikula idején enyhítheted a forróságot és kellemesebbé teheted a komfort érzeted.
1. Természetes anyagok + legyező
Igyekezzünk minél természetesebb anyagokat hordani, amik jól szellőznek. Próbáljunk minél bővebb ruhát hordani, amik nem tapadnak hozzá a bőrünkhöz és legyen mindig nálunk egy legyező, amivel kellemese hűsíteni tudjuk a bőrünket.
Pro tipp: kerüljük a nagyon sötét színeket és a műszálas anyagokat.
2. Sok-sok víz egy kis extrával
A melegben könnyen kiszárad szervezetünk, ezért az átlagosnál sokkal több folyadékra van ilyenkor szükségünk, amivel testhőmérsékletünket is hűteni tudjuk. Kerüljük a cukrozott italokat, lehetőleg tiszta vizet fogyasszunk, a változatosság kedvéért csempésszünk bele mentát, lime-ot vagy citromot. Így sokkal frissebb lesz és üdítően fog hatni a melegben.
Pro tipp: a mi kedvencünk a házi jeges tea. Este lefőzünk egy nagy adag citromfüves vagy borsmentás teát (vagy amilyen gyógyteára vágynál) kint hagyjuk éjszakára kihűlni, majd reggel tele rakjuk jégkockával, citrommal és mentával, amit egész nap jóízűen elszürcsölünk. Nem csak hűsít, de még egészséges is!
3. Szellőztetés éjszaka
Hiába nyitjuk ki az ablakot napközben csak forróság árad be, így érdemes az ablakokat egész éjszakára nyitva hagyni, így a beáramló hűvös levegő a reggeli órákban sokáig kitarthat.
Pro tipp: Nekünk mostanában a ventillátor jó barátunk, sokat befolyásolhat a hőérzetünkön, ha mozog a levegő körülöttünk és egy kis szellő ér minket. A légkondicionálótól könnyen megfázik az ember és az ízületeknek sem tesz jót hosszú távon.
4. Árnyékolás a legmelegebb órákban
Azokban az órákban, amikor leginkább odatűz a nap a szobánkba, próbáljunk meg besötétíteni, ezzel nem engedjük be a meleget a szobába.
Pro tipp: mi a teraszunkra felszereltünk egyszerű gyékény napellenzőt, így az árnyéknak köszönhetően a szobában lévő hőmérséklet is csökkent és ki lehet ülni a teraszra anélkül, hogy leégnél.
5. Mérsékelt testápolás
Minél kevesebb kozmetikumot használjunk, kerüljük a zsíros testápolókat, melyek eltömítik a pórusokat, amitől csak még inkább melegünk lesz. Használjunk testpermetet, amivel hűsíthetjük a bőrünket.
Pro tipp: mentás langyos fürdő, jót tesz mind a testnek és bőrnek egyaránt.
6. Frissítő hajápolás
A magas UV sugárzás nem csak bőrünknek árt, hanem hajunknak is, így érdemes Uv szűrővel ellátott hajkondicionálót használni, illetve a klóros, sós víz kiszárítja a frizurát, ezért jó ha kéznél van egy hidratáló sampon és pakolás, amivel azonnal regenerálni tudjuk a hajszerkezetet.
Pro tipp: most egy utazó neszeszerrel vagy strandtáskával együtt betudod szerezni a legfontosabb nyári hajápolókat ITT és ITT, hogy megvédd a frizurádat egész nyáron és legyen mibe pakolni ;)
7. Izzadás csökkentése
Az izzadás a szervezet természetes hűsítője. A párolgás hőt von el, az izzadt test párolgása hűti a testet, de ez nagyon kellemetlen is tud lenni, főleg ha egész nap rohangálnunk kell jobbra-balra. A legegyszerűbb módszer, ha egy kevés szódabikarbónát teszel a hajlatokban, talpra egyartánt, az izzadást is csökkenti és szagtalanít is egyben.
Pro tipp: már a nagymamák is tudták, hogy a zsálya izzadás csökkentő hatású, ezért fogyasszunk zsálya teát. Néhány órán belül érezhetjük is a hatását, 2-3 napig tart.
8. Tudatos táplálkozás
Együnk sokszor keveset, lehetőleg minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk. Használjuk ki, hogy végre nagyobb a választék nyáron. A zsíros, nehéz ételek csak még jobban megterhelik a szerevezetet a melegben.
Pro tipp: a chia puding egy olyan superfood, melyet egyszerűen, pillanatok alatt elkészíthetünk, méghozzá főzés nélkül. Reggelire vagy desszertnek is kiváló, számtalan módon kiegészíthető ízlésednek megfelelő gyümölcsökkel. Egészséges és tápanyagokban gazdag. Olvasd el gyors chia puding receptünket Instagram oldalunkon ITT.
Kitartást mindenkinek ebben a nagy melegben!
