Fényvédelem: Így védd meg a bőrödet és a frizurádat nyáron

A nyári hónapokban a napfény és a kikapcsolódás ideje köszönt ránk. Azonban nem szabad kényelmesen hátradőlni, mert ha nem vesszük komolyan a megfelelő fényvédelemet, azzal bőrünk és frizuránk egészségét kockáztatjuk. Ebben a cikkben egy teljes bőr-és hajápolási útmutatót fogsz találni, hogyan védekezhetsz a káros UV-sugárzás ellen, valamint mire kell figyelned, hogy a bőröd, illetve a frizurád egészséges és ápolt maradjon egész nyáron.

A nyári hónapokban a napfény és a kikapcsolódás ideje köszönt ránk. Azonban nem szabad kényelmesen hátradőlni, mert ha nem vesszük komolyan a megfelelő fényvédelemet, azzal bőrünk és frizuránk egészségét kockáztatjuk. Ebben a cikkben egy teljes bőr-és hajápolási útmutatót fogsz találni, hogyan védekezhetsz a káros UV-sugárzás ellen, valamint mire kell figyelned, hogy a bőröd, illetve a frizurád is egészséges és ápolt maradjon egész nyáron.

Miért érdemes a fényvédelemre odafigyelni?

Azt tudni kell, hogy nyáron a hőmérséklet emelkedésével, nő az UV sugárzás, így egy ködös, felhős napon is simán le lehet égni. Az ultraibolya sugárzás körülbelül 90 százaléka átjut a felhőkön, ami visszatükröződik a homokról, vízről, így ezek is ugyan olyan súlyosan le tudják égetni a bőrt, mint a napfény. Ezért komolyan kell venni a fényvédelmet, különösen az érzékenyebb, fehér bőrűeknek, illetve a gyerekeknek. Még indulás előtt 20 perccel érdemes fényvédő krémet felvinni a bőrre, ami megvéd a káros sugaraktól és a leégéstől.

Így lesz ragyogó bőröd egész nyáron

Arctisztítás: A bőrápolás alapja az alapos arctisztítás. Használj egy enyhe micellás arctisztítót, amely eltávolítja a szennyeződéseket és a felesleges olajat a bőrről. Reggel és este alkalmazd a tisztítást, hogy friss és tiszta bőrrel indítsd a napot.
Hidratálás: A hidratálás a bőrünk megfelelő táplálását és nedvességgel való ellátását jelenti. Használj könnyű, nem zsíros hidratálót, amely megfelel a bőrtípusodnak. Masszírozd be a hidratálót körkörös mozdulatokkal az arcodra és nyakadra.
Fényvédelem: A megfelelő faktorszámú fényvédő kiválasztása kulcsfontosságú a hatékony védelemhez. A legjobb választás legalább SPF 30 vagy annál magasabb faktorszámú krém, amely védelmet nyújt az UVB sugarak ellen. A napozás előtt és után is alkalmazd a fényvédőt, valamint rendszeresen frissítsd a védelmet, főleg sok időt töltesz a szabadban.
Extra tipp: C-vitamin a fényvédelemért! Ha szeretnéd turbózni a fényvédelem hatékonyságát, válassz egy hidratáló krémet, amely C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai révén segít védeni a bőrt a káros szabad gyökök ellen, és fokozza a fényvédelem hatékonyságát. Kenj egy vékony réteget a hidratálóból a fényvédő krém alá, és élvezd a kettős védelmet!
Figyelj az egész test ápolására: A bőrápolás nem csak az arcra korlátozódik, gondoskodj az egész testedről is. Használj testápoló krémet vagy testolajat, hogy megőrizd a bőr hidratáltságát és puhaságát.

Így támogasd a bőröd belsőleg

Táplálkozás: Ahogy a külső ápolás fontos, a belső egészség sem elhanyagolható. Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyós gyümölcsöket, zöld leveles zöldségeket és halat. Ezek az ételek segítenek megvédeni a bőrt a káros szabad gyökök ellen, és hozzájárulnak a bőr egészségének megőrzéséhez. Kerüld a dohányzást, amely káros hatással lehet a bőrre.
Hidratálás: Szervezetünk állandó és változó folyadékvesztését az egyensúly megtartása érdekében folyamatosan pótolnunk kell. Nyáron, a magasabb hőmérséklet miatt testünk fokozottan párologtat, így a szokásosnál több vizet veszítünk bőrünkön és a légutakon keresztül. Igyál nagyon sok vizet, és kerüld az alkoholos és cukros üdítőket!
Pihenj és lazíts: A stressz és az alváshiány kihatással lehet a bőrödre is. Próbálj meg mindennap időt szánni a pihenésre és relaxációra. Aludj elegendő időt, hogy a bőröd regenerálódhasson és frissülhessen.
Ne hanyagold el a rendszeres szűréseket és vizsgálatokat: Annak érdekében, hogy a bőröd egészségét megőrizd, fontos, hogy rendszeresen ellenőrizd a bőrelváltozásokat, és keress fel szakembert, ha bármilyen aggodalomra okot adó jelet észlelsz.

A hajunknak is szükséges a fényvédelem?

Ahogy a bőrünknek, úgy a hajunknak is védekezni kell a nap ellen, hiszen a magas hőmérséklet, az UV sugárzás extrém igénybevételt jelent számára is. Kiszáríthatja és kifakíthatja a hajszínünket, különösen a festett frizurát, de a természetes hajszínt sem kíméli. Azt pedig ugye senki sem szeretné, hogy a nyár végére töredezett és élettelen legyenek a tincsei?

Így védd meg a frizurád nyáron

Mielőtt kimegyünk a napra fújjuk be hővédő spray-vel, így megvédve a hajszerkezetet a káros UV sugaraktól. Mindemellett hidratálja és táplálja a haj szerkezetét, valamint könnyű kifésülhetőséget biztosít.
Időnként hagyjuk a szabad levegőn megszárítani a hajunkat, jót tesz neki ha nem éri mindig közvetlen hő a hajszárítástól és nem kap extra stresszt a frizura.
Illetve hordjunk minél többször kalapot vagy fejkendőt, védve magunkat a napszúrástól és a leégéstől, de lehetőleg jól szellőző anyagot válasszunk, hisz a fejbőrünknek is szüksége van az oxigénre, illetve így a hajtövek is kevésbé fognak zsírosodni.
Ha tengerben vagy klóros vízben fürdünk mindig öblítsük le édesvízzel a hajunkat, mert a só és a klór erősen szárít. Továbbá nehezen fésülhetővé teszi a hajat, fakóvá és rugalmatlanná válhatnak a hajszálak, így érdemes azonnali hatású kétfázisú hajkondícionálót használni, hogy ezt elkerüljük. Erre tökéletes megoldás pl. a Nirvel Bi-phase.
Sós, édes vagy klóros vízben való fürdés után használjunk mindig erre a célra kifejlesztett hidratáló sampont és pakolást, mert ezek fényessé és rugalmassá teszik a frizurát.
Ha festve van a hajad és eddig még nem használtál színvédő sampont, akkor most viszont érdemes elkezdened. Alapból gyorsabban kifakul a festett hajszín, ha nem jól van kezelve, hát még a nyári napsugarak hatására! A festett hajszín megfelelő ápolásáról az alábbi cikkünkben tudhatsz meg többet kattints ide >>
Mellőzzük a hajformázókat, ugyanis a hajlakktól, hajhabtól a melegben csak ragacsossá válik a hajunk és nehezen kezelhető.
Ha hajlamos a frizurád a töredezettségre, vagy csak szeretnéd elkerülni, akkor érdemes minden hajmosás után pár csepp olajat bedörzsölni a hajvégekbe, mert ez nem nehezíti el a hajat, viszont azonnal regenerálja és megelőzi, hogy sprőd legyen. Ehhez nagyon jó választás a Nirvel Argánolaj vagy a Kinessences hajregeneráló olaj.

Így támogasd a frizurádat belsőleg is a nyáron

Hajunk egészsége nem csak a külső védelemtől függ, hanem nagyban hozzájárul az is, hogy milyen tápanyagot viszünk be a szervezetünkbe. Ezért fogyasszunk ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket, mint pl. gyümölcsök, hal, brokkoli, rizs, dió stb.
Legfontosabb "nyári vitaminok" az A-, B-, C- és E vitamin, emelett ügyeljünk a cink-, szelén- és vaskészlet szinten tartására is. Utóbbiakat teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és olajos magvak segítségével támogathatjuk meg. Webshopunkban már megtalálhatóak vegán vitaminok és étrendkiegészítők, kattints ide >>
Hidratáljunk rendszeresen, igyunk sok folyadékot, és lehetőleg kerüljük a cukros, alkohol üdítőket, mert ezek ellenkezőleg vizet vonnak el a szervezetünkből.
Sportoljunk, mozogjunk minél többet, hiszen a testmozgás hozzájárul a haj regenerálódásához, ugyanis ilyenkor fokozódik a fejbőr oxigén ellátottsága.

Összegzés

Reméljük ez az útmutató segíteni fog benne, hogy a bőröd és frizurád egész nyáron ragyogó és hidratált legyen. Tartsd szem előtt az arctisztítást, hidratálást és fényvédelmet, és ne felejtsd el gondoskodni a hajadról is. Legyen a bőr- és a hajápolás egy kellemes, tudatos rutin, amely segít megőrizni a bőröd és hajad egészségét, valamint szépségét a nyár folyamán!